Escrever alguns artigosEscrever um ebook explicando o método R3 ensinando alguns exercícios em video colocando o link do video ,

Oi,gostaria de fazer uma pergunta importante pra vc que quer ficar livre das dores nas [login to view URL],vc sabe pq tem dor nas costas e qual a sua causa? Eu mesma Samira Thome educadora física do sua vida sem dor vou te responder dizendo: 80%das dores nas costas estão relacionadas a uma má [login to view URL] frase me lembra um aluno meu que tinha muita dor nas costas e queria se livrar dela num passe de mágica e ficar bom sem ter que fazer o menor esforço. Foi ao medico para resolver o problema,tomando um remédio e pronto,tudo resolvido,mas o médico falou após os exames que ele não tinha problema nenhum só era má postura e mandou pra min, chegou arrasado,como não tinha nada? Morria de dor!So veio porque tinha que se livrar desse tormento. Por isso é inevitável que vc tenha necessidade de está conectado com esse mundo que vai ensinar o que vc precisa pra ficar livre das dores.! Precisa desenvolver a sua habilidade de observação pra saber o que fazer quando estiver numa postura errada. E é nesse ponto que o meu método R3 de reorganização postural associada a respiração e a reeducação está focado. É um conjunto de exercícios e dicas simples,práticos,aplicáveis,direcionados pra ficar livre das dores nas costas,melhorar sua postura,alongar,fortalecer e principalmente o abdômen. Isso tudo se encaixando no seu dia-a-dia sem mudar a sua [login to view URL],tudo aquilo que vc necessita pra melhorar a sua qualidade de [login to view URL] que vc pode ser agente da sua própria saúde, criando maior autonomia, pra nunca mais ficar cheio de dor e perder eventos,festas,viagens e ficar sem poder fazer suas atividades diárias. Parece difícil no inicio mas não é,só é diferente,talvez ninguém ainda tenha falado isso pra vc, mas é mais simples do que imagina. Quando eu criei consciência do meu corpo e comecei a praticar esses fundamentos , a minha vida melhorou 100%, ao ponto de ficar gravida aos 41 anos e não ter nenhuma dor ou problema. Tinha plena consciência do que podia e não podia e isso ajudou muito a me preservar das dores e com certeza a minha gravidez não seria a mesma se não tivesse aprendido esse método. Eu desejo contribuir fortemente pra que vc saiba o que tem que fazer com seu corpo, melhorando a sua postura e qualidade de vida. Isso pode levar vc pra um outro estilo de vida, onde vai chegar no final do dia bem disposto,sem dor nas costas e ter uma boa qualidade de sono,poder subir e descer escada,não ter medo de carregar seu filho ou neto. Método R3 é uma técnica de construção corporal que combina 3 fundamentos poderosos:Reorganização,respiração e reeducação. Reorganização: aprende a observar o que está fazendo com seu corpo, porque está fazendo isso, que ocasiona essas dores e como resolver esse problema. Respiração: aprende uma respiração adequada que traz proteção pra sua coluna dando alivio de dores e tensões e fortalece o abdômen. Reeducação: aprende como se posicionar corretamente no seu dia-a-dia : como ficar em pé,sentar,dormir,andar ... Benefícios do método R3: - alonga - Elimina maus hábitos - Alinhamento postural - Fortalece a musculatura - melhora da capacidade respiratória -revitaliza Segundo a organização mundial de saúde cerca de 80% da população mundial ja sentiu ou sentirá dor nas costas durante algum período da vida. Esse incomodo pode ter varias causas,dentre elas a principal,está a má postura. Com o tempo essa má postura pode gerar compensações no corpo e diminuição de movimentos e amplitudes normais,propiciando o aparecimento de dores no corpo e alterações estruturais no sistema musculoesquelético. Não há idade determinada para ocorrer alterações posturais,podendo estar presente tanto em crianças como em idosos. O fato mais preocupante é que,na maioria das vezes,isso só è percebido quando já há dor. Durante nosso dia a dia adotamos mas de 100 tipos diferentes de posturas,dentre elas, mais de 90% são posturas inadequadas. Postura inadequada pode causar: lombalgia,cervicalgias,hérnia de disco,dor de cabeça,mudança de humor,estresse,ciatálgia(dor no nervo ciático),escolioses,cifoses,lordoses,dores nos braços,mão,punhos,dedos,pernas,joelhos,tornozelos e pés também causa outros problemas relacionados ao sistema musculoesquelético. E dai? Você deve estar se perguntando... Como posso evitar tanto problema na minha saúde? Tem alguma solução? Tenho alguma alternativa? Claro que sim!!! Você pode adotar hábitos simples que preservarão sua saúde mantendo-o saudável e feliz!!! Esse é o objetivo do método R3 ensinar e proporcionar a você uma nova vida sem dor! Quando você aprender esses fundamentos a dor não permanecerá no seu corpo porque estará preparado pra elimina -las ao primeiro sinal. Esse é o foco,acabar com a causa da dor e a maior causa como ja vimos é a má postura e é isso que vou ensinar pra você. Acabar com o mau hábito postural usando técnicas e dicas pra facilitar e levar você a uma postura adequada. Meu objetivo é inserir no seu dia-a-dia algumas praticas que promovam alívio das dores e distencionamento e alongamento da musculatura pra num segundo momento entra com a correção postural e fortalecimento. Estou aqui pra ajudar você a alcançar a qualidade de vida que tanto almeja , livre de dores. Esse método tem particularidades importantes que se vc fizer do jeito que te ensinar isso provocará uma mudança na sua forma de observar seu corpo. Pense que o seu corpo é sua casa, onde você mora. Quando chega em casa e encontra a casa toda suja e desarrumada como você se sente? É isso a sua casa está desarrumada vamos organizar ,como um arquiteto que coloca as coisas certas no lugar certo e tudo fica harmonioso e bonito. Esse programa consiste em três videos que vão ser divididos em exercícios simples pra serem aplicados durante o seu dia. Primeiro vídeo : Vai ser uma sequência de movimentos pra fazer ao acordar (5min) faz o primeiro dia e acrescenta o movimento do segundo video no próximo dia Segundo vídeo: uma nova sequência pra ser feita no meio do seu dia,(5 min) esse movimento é acrescentado no segundo dia Terceiro vídeo:sequencia pra ser feita no final do dia, antes de dormir, essa será adicionada terceiro dia totalizando 15 min diários . Esses movimentos serão acrescentados aos poucos pra você ir se adaptando e sentindo a diferença no seu corpo a cada dia,eles ajudaram você a alongar e distensionar os seu músculos e causando alivio de algumas dores e tensões, pra depois disso passarmos pra uma nova etapa a de reorganização postural. Essa pratica deve ser feita no mínimo uma semana todos os dias, mas aconselho que continue fazendo porque quanto mais você fizer melhor se sentirá e quando não fizer seu corpo sentirá falta e aí vc está pronto pra começar o segundo passo a reorganização postural e essa etapa é incrível! Você vai se surpreender!